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健康食品・サプリメントの飲み方★ 体のバランスや機能を整えたり体質改善の目的で健康食品やサプリメントを飲まれる場合は最低でも3ヶ月〜1年くらいは続けて様子を見る事をお勧めします。 なぜなら体中の血液が入れ替わるには3〜4ヶ月かかるからです。脳や肝臓、腎臓などの内臓は1年、骨は幼児期で1年半、大人で2年半〜3年で全て入れ替わると言われています。 ★一般にはビタミン、ミネラルなど栄養を補助する目的のサプリメントは食事と一緒に飲むか、食後30分以内に飲むと吸収率がアップします。 ★反対に体のバランスや機能を整える目的で自然界に存在する健康に有効だと思われるものから(発酵、濃縮、乾燥などの方法で)成分を抽出したタイプの健康食品は食間に飲んだ方が吸収が良いと言われています。 ★健康食品・サプリメントは基本的に水で飲みます。お茶やコーヒーで飲むと吸収が悪くなる場合があるからです。 ★健康食品・サプリメントは飲み合わせで相乗効果が期待できます。その為、複数の成分が配合されているものも多いです。目的に応じて選んでみると良いです。 ★健康食品・サプリメントは医薬品では無いので用法、用量の表記は認められていませんが多くの場合は目安としての摂取量が記載されています。過剰摂取を避け、適量摂取するようにしましょう。 健康食品・サプリメントは医薬品と比べると副作用のリスクは遥かに低いですが形は違えど医薬品としても使われている成分もあり、体の機能になんらかの作用をもたらす事が期待できるものです。過剰摂取や体質によっては稀に副作用がでる場合もあります。注意書きをよく読んで摂取し異常があればすぐに中止しましょう。 ★保存方法は紫外線や熱に弱い成分も多いので一般的には冷暗所とされますが液体タイプなど冷蔵庫の方が良いものもあります。注意書きに従いましょう。 ★病気の治療中や薬を服用している場合、妊娠中の方は医師に相談する事をお勧めします。 健康食品・サプリメントの飲み方のTOPへ |
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